斷食這個詞對你意味著什麼？一種宗教習慣？飢餓的模式？對你的身體來說是一種排毒滋養的行為？或者，也許它同時是以上所說的總和！斷食可以在身體裡創造一個令人難以置信的化學治療反應，幫助你減肥，改善大腦的清晰度，增加你的能量水平，並預防疾病。
然而，當你考慮斷食的生活方式時，你可能會在沒有任何指導的情況下跳進去，認為你所要做的就是停止進食。但是，我對這個話題研究得越多，就越意識到它的複雜性，也越需要瞭解食物化學，以及在斷食期間和斷食後身體內發生的情況！
為了掌握斷食的所有好處，圍繞著你吃什麼和什麼時候吃有具體的策略，因為如果做得不好（我們每個人都是不同的，最重要的是男人和女人不能以同樣的方式做），結果可能是負面多於正面。
因此，這裡是我給你的免費建議。如果你是一個女人，無論是否有固定的經期，圍絕經期，或更年期。姊妹們，你最好用正確的方法來做這件事！
而且還有許多其他的變量需要考慮。你是一個運動員嗎？你有久坐的生活方式嗎？你是想減肥還是只想延年益壽？
好了，現在斷食變得複雜了！它不就是通過不吃早餐或晚餐來縮小你的飲食窗口期的問題嗎？嗯，是的，也不是。
「不」：在我們慶祝國際婦女節的一個月裡寫下這篇文章，我不能失去這個機會，向你們女性（或作為丈夫和父親的男性）喊話，承認並接受這樣一個事實：女性的荷爾蒙水平在一個月內平均變化四次。
女性，不能通過遵循在男性身上測試的方案和研究來進行飲食（或斷食）、訓練和恢復。如果你是一個女人，並想要達到你的最高效能和在這個世界公平地爭取你的地位，那麼有很多的信息你需要知道，因為你的身體需要你的照料。
如果我告訴你，在一個月內，有一個特定的星期，你應該斷食更長的時間，進行你最喜歡的有氧運動汗蒸，衝擊舉重的個人記錄，並且仍然煥發光彩，獲得那份工作的晉升機會呢？
另一方面，會有一些日子，所有這些活動可能會傷害你，而你想做的就是坐著狂看Netflix。然後你會簡單地指責這個叫做「你的月經」的可怕的東西。
如果我告訴你，瞭解你的週期是你可能擁有的最強大和最有利的知識工具呢？如果我你，在你的週期再次開始之前，如果你吃了那些漂亮的纖維質健康碳水化合物，以正確的比例，它將幫助你變得更健康，你會不會感到高興？
如果你知道有一些特定的日子，你會在健身房裡搖擺不定，而另一些日子，你只需去長距離散步，就會有同樣驚人的效果，你會不會感到高興？
女性的生理週期與斷食有什麼關係？一個觀點專欄（甚至整個雜誌）都不足以解釋這一切，所以我在這裡的目標只是讓女性警惕這些問題，並鼓勵你開始研究，如果你想一直處於巔峰狀態的話。
在每個月裡，女性需要進出不同的斷食方案（什麼時候做到13、16甚至36小時），不同的食物和不同的生活方式選擇，以便能夠正確地產生正確的荷爾蒙。無論你是一個試圖獲得晉升、懷孕或創造世界紀錄的女性，你都必須學會與自己合作……與所有的機會和你的競爭者作鬥爭已經夠緊張的了。把你的週期看作是工具吧！
從年輕時起，我就有所謂的「荷爾蒙失調的遺傳傾向」⋯⋯但由於醫生想貼在我身上的這個標籤，我從來沒有接受過這樣的事實，只是按照傳統和非個人化的方案後就放棄了。在過去的七年裡，我對瞭解荷爾蒙、食物以及它們與女性週期的關係的熱情不斷增長⋯⋯作為我自己在這個特定主題中的小白鼠，我一直在改變我對月經週期的看法，將其視為關鍵而不是詛咒。
當我們瞭解我們的身體發生了什麼時，女性們可以成為和做得更多。如果我們花一些時間對自己進行生物改造，我們的身體、皮膚、能量、食慾和信心都可以達到頂峰！但這並不是一個謎，而是一個可以讓我們在生活中找到答案的問題。
但這不是一個你只需解決一次的難題。你需要有耐心，愛自己。你將需要更多的覺知，並對你的健身/健康目標持真實態度（不只是在Instagram發佈）。
你還需要敞開心扉！與其分享你最新的流行飲食，不如分享你的「經期飲食」，這將給你帶來終生的好處！你會驚訝地發現，有多少女性在默默地忍受，並毫無選擇地接受她們的經期有多混亂（運動員、教練、成功女性，以及不幸的是，青少年）。我越是敞開這個話題，就越是發現女性分享關於她們週期的問題和感受：憤怒、沮喪和缺乏支持的感覺。
現在，「是」：我的一條實用建議來了。如果這一切對你來說是新的，就從小事做起。每周開始將你的早餐推遲一個小時。如果你做一個簡單的13至15小時的斷食，不會有什麼壞處⋯⋯這對任何人都有好處，因為你只是讓你的腸胃在消化食物的艱苦工作後得到一些休息。這也會自然而然地創造出一種生活方式，即在你醒來後的一天更早地吃晚餐或燃燒一些脂肪（而不是糖），所以在你的第一餐之前，要積極地鍛鍊身體。
我祝願你有一個快樂和滋潤的斷食之旅！
