「排毒」可能是1月甚至全年最熱門的詞彙了。但它究竟意味著什麼？是斷食嗎？這真的可以抵消長假期間一味放縱帶來的種種問題嗎？ （為什麼農曆新年跟聖誕節如此接近！？）
詞典上說，「排毒指的是一個人除去或擺脫身體中有毒或不健康的物質的過程。」
根據美國環境保護局的研究，我們每天都被八萬多種有毒化學物質所包圍！這些毒物不僅來自於你能想到的美味佳餚，還來自於蔬菜、加工食品、看似漂亮的食物打包盒、身體護理產品、家庭香氛、衣物、甚至是我們賴以生存的——水。
不過，好消息是，身體可以成為我們最好的朋友。人體是一台令人驚嘆的精密機器，會適時發出警報。也許你經常感到臃腫、無故頭痛、缺乏活力、情緒波動或想要暴飲暴食，又或許你已經習慣了頑固的肥胖或皮膚問題，並將之歸咎於天氣或家族遺傳。
事實上，任何東西攝入過量都會變得有毒。雖然我們無法完全控制環境，但卻可以小心選擇哪些物質可以進入自己的身體，控制進入家裏的物品來降低暴露在有毒物質中的几率。
以下是一些健康生活的建議：
1．多吃天然有機食品
「方便」的代價可能很昂貴。花多一點時間準備食物，花多一點錢購買食材，可比將來去看醫生便宜得多。任何在架子上放置超過一星期還能毫不變色的東西，吃進體內都不是一件好事。
美國NGO環境工作組（EWG）估計，傳統農產品中含有178種農藥。農藥的目的是殺死昆蟲、入侵植物和真菌，但農藥不會讓我們變得更強大。如果你的預算緊張，可以研究一下使用農藥最少的水果和蔬菜，例如參考EWG列出的「髒十二」和「乾淨十五」清單（www.ewg.org）。或者，自己種植香料和蔬菜也是個不錯的主意，澳門已經有人在踐行了。
2．閱讀標籤 – 如果您連商品包裝上成分列表的三分之一都看不懂，那就谷歌搜索一下，或直接將它們放回貨架上吧。這個原則不僅適用於罐頭食品和加工食品，還有牙膏、沐浴露等日用品。
3．揮汗如雨（一整年） – 出汗是消除BPA的最佳方法——BPA是塑料中的一種合成化合物，可能導致一系列健康問題。此外，出汗還是激活體內30萬億活細胞的終極療法！
4．避免使用塑料 – 看看紀錄片《塑料海洋》吧，不需要我多說什麼了！
5．多喝水 – 多喝水，多跑洗手間。另外可以投資一臺優質的的濾水器，如逆滲透（RO）濾水器，去除水中的重金屬。每天喝水三到四升。如果運動的話，更多一些！
6．多吃綠色食物 – 越綠越好。葉綠素被稱為植物的血液，含有維生素和抗氧化劑，具有療愈功效。當然，一切都要適度。逐漸增加飲食中的自然元素，如小麥草（含有約70％的葉綠素）、螺旋藻、菠菜和歐芹。
7．睡眠 – 我不厭其煩地重複這一點。睡眠是修復損傷的寶貴時間，也是奇蹟在你身上發生的時候。消化問題、情緒問題、精力問題……都需要睡眠來修復。對一些人來說，睡個好覺是一種奢望。所以應當建立良好循環，分析問題的根源，早點睡覺。
看到這裏，如果這些建議都沒有引起你的共鳴，或者惰性讓你不願做出改變的話，問問自己：現在的習慣對自己真的好嗎？！
我的建議：首先為思想排毒。讓你的靈魂醒來，你的頭腦開始工作，你的身體就會回饋愛給你。
