2013-0884

馬上英姿

by

澳門將再次迎接由世界各地而來的精英運動員,一同參與由體育發展局及澳門田徑總會主辦、銀河樂集團冠名贊助的「2015澳門銀河樂國際馬拉松」。本年的賽事將於12月6日舉行。起點及終點均設於奧林匹克體育中心運動場,起跑時間為清晨6時正。

 為了讓更多長跑愛好者可參與此一年度體育盛事,今年分別增加了各項賽事的報名名額:全程馬拉松1,200個、半程馬拉松2,600個及迷你馬拉松4,200個。但由於反應熱烈,半程馬拉松及迷你馬拉松組別均於報名開始當日就宣佈額滿。

適逢今年是澳門成功申遺十週年,為了讓運動員感受到澳門旅遊、文化和體育結合的獨特元素,賽事今年將途經媽閣廟及跑進澳門大學橫琴校園區,並繼續採用封閉跑道,讓運動員以在嶄新且安全的賽道上力創佳績。

運動員除可以獲贈「澳門歷史城區」紀念品外,參與同日下午舉行的澳門拉丁城區幻彩大巡遊的運動員,透過參與手機遊戲 (馬拉松大巡遊),上載自拍照及參與感想後,便可進行抽獎,獎品由銀河樂集團贊助,獎品包括高級酒店套房住宿連自助早餐丶按摩療程及電影戲票等,總超過澳門幣四萬元。

今屆賽事的總獎金為澳門幣1,496,000元。同時為鼓勵澳門運動員努力創造紀錄,今屆賽事繼續設有澳門運動員打破本澳馬拉松及半程馬拉松紀錄的獎金,馬拉松及半程馬拉松的澳門運動員冠軍成績如超越以往本澳運動員紀錄,將分別獲得澳門幣30,000元及10,000元的獎金。

此外,今年賽事將於12月5日傍晚特設「意粉派對」供全程馬拉松運動員免費參加。賽事組委會希望運動員可以放鬆的心情,在優美的環境中共聚分享長跑心得,進食含有豐富碳水化合物的食物,增加糖原儲備,提高比賽時的表現。

 

 

在眾多今年會參加澳門銀河馬拉松的海外的長跑健兒中,最為本地人熟悉的一定就是澳門長跑界其中兩位最出色的運動員-郭志瑋和陳頌業。

剛完成一個鐵人比賽的郭志瑋,要用餘下的四個星期的時間去專心為12月6日的馬拉松作訓練。雖然他認為只用四個星期來練習馬拉松實在不太足,但依然希望急起直追。

而陳頌業就他比郭志瑋早開始練習,可是卻覺得單獨一個人練習時總是會覺得久缺了些甚麼。「現在跟志瑋一起練習,狀態會提升得快一點。如果平時一個人練習,感覺會枯燥一點,成績的提升也沒有那麼理想。」他相信今年的練習會做得不錯,比賽的成績也可以追近上一年。

由於馬拉松的距離長達42公里,這比平時其他的長跑長得多,所以在訓練方式上也有分別。郭志瑋馬拉松與普通長跑比賽的訓練第一個分別在於「量」。「訓練的量與距離(有要求),就是我們俗稱的『儲里數』。這一定要做得很足,不然就會在跑到大約三十公里左右出現『撞牆』,就是表現和速度會突然大幅下降,而且再也恢復不了。如果真的出現這個情況的話,那麼那場比賽就基本上沒有勝算了。」

「比起平時那些八公里或者十公里的比賽,我們在馬拉松中不需要太過注重瞬間爆發反而更加要注意自己的均速。」他

陳頌業也認為在馬拉松中,雖然也需要有一定速度,「但如果連耐力也不,連比賽也完成不了,即使速度再快也會打了很大折扣。」

今屆澳門銀河馬拉松的路線,會與去年一樣包括西灣大橋一段。郭志瑋平時不能在西灣大橋上練習,因此只好以嘉樂庇大橋代替。但是他們卻沒有辦法去找到一個地點為澳門大學河底隧道那一段練習。

「澳門大學那一條隧道與香港的西區海底隧道(香港渣打馬拉松的賽段)不一樣,因為前者上下坡都很急,加上隧道的空氣也不是十分流通,因此當一班幾十人的跑手一起跑入隧道時,感覺會有點局促。」

對於業餘跑手,郭志瑋建議他們臨近比賽前多進食澱粉質食物,減少進食肉類食物。「比賽當天,我會建議進食一些輕便一點的食物當早餐,例如能量棒及power gel。如果吃一些像快餐那種早餐或有氣的食物,那就會很容易有胃氣。」

陳頌業亦提醒參賽者切勿進食奶類製品,以免引起腸胃不適。

最後,郭志瑋形容澳門銀河馬拉松是澳門「最好氣氛的一場賽事」。他亦希望有更多機構會贊助更多這類型的體育活動。而陳頌業也希望未來的馬拉松會在路線上和安排上會繼續做得更好。

Facebook
WhatsApp
Threads
X
Email

來自作者

此類別更多的

專欄

廣告

廣告

廣告

過往刊物

Living and Arts Magazine

現已發售 NOW ON SALE

KNOW MORE LiVE BETTER