內外兼修

又到年尾,是時候按照傳統做法為下一年訂下目標。畢竟我們都想自己可以更上一層樓。但訂目標這件事其實十分私人,所以就請各位自己去處理,不必與我分享。但我深知我們的社會生活節奏之快、壓力之大,所以我希望可以給大家一點建議:

1. 嘗試平衡你的心靈,並通過做一些你喜歡事來為自己找一個中心點,像閱讀、作畫或者玩樂器。這些都對你大腦的健康起到長期的正面作用,特別是當我們逐漸變老的時候。

2. 嘗試通過做運動來平衡你的身體。大量的科學證據指出運動能夠為身體及精神帶來多方面的正面影響。

3. 食得健康一點,特別是多吃含有維他命C、E、胡蘿蔔素及膳食礦物素的食物如鋅、錳和硒,因為它們都有很豐富的抗氧化物。儘量不要把食物煮得過熟,以及多吃生的蔬果等。

4.可以嘗試一下接受針灸、推拿及拔罐,幫助調和體內的陰陽。

5. 你的皮膚在一年間會經歷得多變化,從乾燥到油脂過盛都有可能,而你就需要通過每天的護理來淡化這些改變。不要忘了你的手腳,它們都需要特別護理的。

6. 你的面部每天都有機會曝露在環境中不同的有害物質及情況之中。所以你需要做合適的皮膚護理來保護面部肌膚。為你的皮膚買一些有醫學成份的保養品吧,你的皮膚將會感謝你。從洗臉產品到防曬用品,不同的膚質及季節會需要你用不同的保養方法。

7. 最後,我真的需要強調你必須好好想一下自己的睡眠。能夠好好地睡一晚,為你擁有一個平衡的心靈、健康和皮膚十分重要。避免在下午二時後吸收咖啡因,或者在晚上大量進食。當你睡覺時,把所有電子儀式關上,因為光線可能會延後你的睡眠週期。另外還可以盡量令自己的房間越黑越好,以刺激黑色素的生成,讓你有一晚好覺。

另一個循環又要開始。記住每個人都有自己一條前往快樂的道路,但當中大多都不會孤身一人地走在其上。你是一個美好又充滿力量的人!快讓你身邊的人分享這訊息吧!